Главная » Статьи » Советы Инструктора по физической культуре » Комплексы утренней зарядки

ИЮНЬ

1упражнение: И.п. – ноги на ширине плеч.

            Поздоровались с соседом справа (отводим правую руку в сторону); поздоровались с соседом слева (отводим левую руку в сторону); поздоровались с солнышком (тянем руки вверх); поздоровались с землей(наклон, тянем руки к земле). Упражнение повторить 4 раза.

 

2 упражнение: И.п. – ноги на ширине плеч.

            «Поправляем прическу» (руки перед собой, согнуты в локтях, поочередно отводим правую руки назад, затем левую «причесываемся» повторить 4 раза, затем «причесываемся» вперед, упражнение повторить 4 раза).

 

3 упражнение: И.п. – ноги на ширине плеч.

            «Одеваемся» (левой рукой одеваем правый рукав, затем правой рукой левый рукав, затем согнуть руки в локтях и «одеть куртку») Упражнение повторить 4 раза.

 

4 упражнение: И.п. – ноги на ширине плеч.

            «Завязываем шнурки» (поочередно поднимаем ноги, сгибая в коленном суставе, перпендикулярно полу, руки тянем к стопе, изображая завязывание шнурков. Упражнение повторить 4 раза.

 

5 упражнение: И.п. – ноги шире плеч.

 

            «Проверяем как одели ботиночки»( начиная с правой ноги, поворачиваем голеностопный сустав, наружу, затем внутрь, повторить 4 раза, далее упражнение с левой ногой, повторить 4 раза).

 

6 упражнение: И.п. – ноги на ширине плеч.

             «Уборка» (руки вытянуты перед собой, кисти согнуты в кулачки – выжимаем тряпочку, поднимаем руки вверх, выполняя упражнение последовательно опускаем вниз, далее поворачиваемся в правую сторону, продолжая «выжимать», затем в левую).

 

7 упражнение: И.п.  – ноги на ширине плеч.

            «Время отдохнуть и позвать друзей» (поочередно отводим правую руку в сторону, левую, затем наклон вперед, руки вытянуты перед собой) Упражнение повторить 4 раза.

 

8 упражнение: И.п. – ноги на ширине плеч.

             «Танцуем» (руки прямые, тянем вверх вправо, затем вверх влево, наклон вниз вправо, вниз влево) Упражнение повторить 4 раза.

 

9 упражнение: И.п. – ноги на ширине плеч.

             Маршируем на месте. Затем поворачиваемся друг за другом, идем по кругу, маршируем, высоко поднимая ноги.

 

10 упражнение: Идем по кругу на носочках, руки тянем к солнышку, затем идем на пяточках, руки на боку.

 

11 упражнение – бег по кругу.

 

12 упражнение – спокойный шаг, останавливаемся на месте, выполняя дыхательные упражнение, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох, повторить 4 раза. Затем обнимаем себя

Категория: Комплексы утренней зарядки | Добавил: 28071969 (21.06.2012)
Просмотров: 119 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: